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玉林都说睡觉左侧卧位好,但并非所有宝妈都适合

时间:2020-11-06 02:28来源:未知 作者:admin 点击:
都说睡觉左侧卧位好,但并非所有宝妈都适合 关注" 玉林新博医院 ” 免费咨询热线: 0857-7188555 @ 宝妈A :从孕中期起,努力尝试左侧卧,是真的睡不着啊…好不容易左侧躺着快睡着,
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都说睡觉左侧卧位好,但并非所有宝妈都适合

关注"玉林新博医院

免费咨询热线:0857-7188555

@宝妈A:从孕中期起,努力尝试左侧卧,是真的睡不着啊…好不容易左侧躺着快睡着,就习惯性往右翻身了…然后迷迷糊糊想到应该左侧卧…反复折腾,就没睡好过…偶尔发现自己仰着迷糊睡着了,一阵对宝宝的内疚……


@宝妈B:现在孕28周+5,都说孕晚期左侧睡比较好,天天晚上左侧睡,半夜腰疼腿酸醒来好几次,就翻身到右侧想缓解缓解,结果不小心睡着,潜意识怕右侧睡久了不好,突然惊醒换左侧,呜呜呜……


@宝妈C:一直以来都右侧睡,现在六个多月,听说左侧睡好,就逼自己左侧睡,但每晚都睡不着,翻来覆去到天亮,每天都感觉很疲倦啊~


宝妈表示:不是说左侧睡好嘛,但到我这怎么就那么难呢?
01
有些宝妈并不适合左侧睡



患有心脏疾病的宝妈:由于心脏在左侧,若宝妈有心脏病或慢性心力衰竭等问题还左侧卧位睡觉,则可能会让心率和血压提高,加重心脏负担。

宝妈子宫为左旋状态:正常情况下,子宫是居中的,但怀孕后,随着孕周增加,子宫会不断变大,位置也会发生偏离。由于左侧有乙状结肠和直肠占着位置,子宫一般会稍向右偏转,呈右旋状态,而这也是建议左侧睡的原因之一,为改善子宫的右旋程度,以增加胎盘血流量。不过也有部分宝妈的子宫是呈左旋状态的,那如果这时还左侧睡的话,则会加重子宫左旋程度,进而增大胎宝缺氧的发生可能。


02
都说左侧睡好,好在哪里?



缓解子宫右旋程度,具体如上所说。那如果宝妈通过B超了解到自己的子宫呈左旋状态,则不要再傻傻坚持左侧卧位睡觉啦。

改善血液循环。由于我们的下腔静脉位于脊柱右侧,而取左侧卧位的话则可减轻子宫对下腔静脉的压迫,以增加回到心脏的血流量,进而减少因心慌、气短等不适而影响到睡眠情况。



03
关于左侧睡,也是有讲究的~



并非一整个孕期都要左侧睡。一般在孕早期,胎儿还比较小,宝妈无需特别注意睡姿,但到了孕6、7月左右,逐渐增大的子宫会压迫血管,影响身体血流,建议多采取左侧卧位的睡姿(上文提到的2种特殊情况除外)。

也并非一整夜都要保持左侧睡。建议宝妈躺下休息时,采取左侧卧位,半夜醒来若发现自己不是左侧卧位,那就改为左侧睡,但若还是觉得不舒服,则用自己觉得舒服的体位来睡觉,但要尽量减少仰卧位,因为这样容易让宝妈低血压,出现头晕、心慌、恶心、憋气等不适。至于胎宝宝那边,其实TA也有自我保护能力,感到不舒服时,也会给宝妈“提示”,所以宝妈不用过于担心。

左侧卧位没有规定角度,更不必让身体与床刻意保持90度的僵直侧躺,以自己觉得舒适且容易保持的角度为宜,一般向左15-30度的半侧躺即可。

左侧睡不舒服时可试着用枕头帮助缓解。可在腰部放个靠枕,分担腹部重量,缓解腰背部酸痛;也可在腿部垫个枕头(尤其是下肢浮肿或腿部静脉曲张的宝妈),以促进血液循环,减轻下肢浮肿。


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