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产后身体各种痛，新手麻麻该如何应对？

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好不容易熬过了生产时宫缩的疼痛，顺利生下宝宝，但产后身体仍需要时间来复原。在身体的复原期间，新手妈妈还要经历一些疼痛，比如分娩后留下的伤口痛、子宫收缩排恶露的痛、四肢酸痛等，但是只要花点心思，就能减缓这些疼痛。

子宫收缩痛

产后子宫收缩有止血和排除宫腔内淤血的作用。当胎儿和胎盘娩出后，子宫就会立即紧缩。这时候，新妈咪自己可以在下腹部摸到一个硬块，这就是紧缩的子宫。在产后1天～2天内，子宫阵发性收缩仍然明显，疼痛感会不断袭来，随之恶露排出也会增多。随着子宫逐渐恢复至孕前水平，下腹的硬块逐渐缩小至消失，宫缩痛会逐渐减轻至消失。

应对方式

1. 产后多躺卧在床上休息，少站立。如果产后宫缩痛频繁，可以采用侧着在床上睡的方式，会缓解一些疼痛感。

2. 痛感明显者可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷。

3. 在中医指导下服用生化汤，有助于减轻疼痛。

生产的伤口痛

这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口痛。

一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。

应对方式

1. 应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。

2. 如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。

手腕关节痛

究其原因，主要是因为妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

应对方式

1. 产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

2. 照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息。

3. 月子里少吃酸辣等刺激性食物。

4. 在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药。

5. 在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。

产后四肢痛

有的新妈妈，产后一两个月开始，经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。这样，人变得懒洋洋的，不愿意活动，身体恢复得很慢。

产后四肢疼痛，与孕期、分娩和哺乳都有关系，一方面，怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，会导致骨密度降低；另一方面，分娩造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症；再之，产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降；加上产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。