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玉林运动扭伤究竟应该采用热敷还是冷敷呢?

时间:2020-11-14 04:28来源:未知 作者:admin 点击:
运动扭伤究竟应该采用热敷还是冷敷呢? 玉林新博 冬季,戏雪玩冰是我们生活的一大乐趣,可这也极易造成运动损伤。 小明在滑雪时不小心扭伤了脚,脚踝马上变得肿痛起来。家人纷
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运动扭伤究竟应该采用热敷还是冷敷呢?

玉林新博

冬季,戏雪玩冰是我们生活的一大乐趣,可这也极易造成运动损伤。

小明在滑雪时不小心扭伤了脚,脚踝马上变得肿痛起来。家人纷纷关心献策,可有的人主张冷敷,有的人主张热敷,并为此争论不休。

在争论不休中,小明决定先涂红花油按摩,之后再说。结果,脚踝肿了一倍。

那么运动扭伤究竟应该采用热敷还是冷敷呢?涂抹活血化瘀的药油,为什么倒严重了呢?

在此,玉林新博医院疼痛专家为您详细解答。


急性损伤后 

这些处理方式是错的

结合临床看诊,疼痛科专家总结出急性扭伤或撞伤后患者常会犯的三大错误:

 受伤后立刻涂抹活血药

红花油等活络油是不少家庭常备物品。一些患者扭伤后觉得没大问题,就自行涂抹药油,希望活血化瘀,殊不知这无异于火上添油。

急性损伤发生时,局部处于出血状态,这时应该尽快内部止血,用活血化瘀功效的药油犹如让正在放水的水龙头进一步开关放大,出血更严重。此外,受伤部位还会因刺激产生炎症因子,出现反应性水肿。

冷敷24小时后不管了

扭伤后肿胀是一个逐步蔓延的过程,这种肿胀情况往往在2~3天内达到顶峰,有的甚至一周。高峰期过后,肿胀逐步往下波段走,而在肿胀发展得整个过程中,很可能内部处于缓慢出血状态,受伤部位内部会发热,这时候应该继续采取冰敷措施帮助降温。

扭伤后脚仍下垂

急性脚部扭伤后,应尽量让脚部抬高至与心脏持平的水平,以克服脚部血液回流心脏的阻力,并减少受伤部位所受重力的负担。保持脚部与心脏高度水平比较难做到,可以采取尽量让脚部稍微垫高一点的方法休息,以帮助缓解病情。

热敷冷敷

这是正确处理方式


急性损伤:尽快冷敷

冷敷

利用低于体温的介质介入后,使之降温以达到治疗疾病目的方法。

急性损伤常由跌倒、扭伤等突发的外伤引起,通常马上引起疼痛。

急性损伤后,局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛,必须立即控制。此时尽快冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管,达到消肿、止痛的功效。

根据损伤的面积及深度,冰敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2~3小时可再次冰敷。

这阶段,千万不能使用活血类的外用药物揉擦,否则会加重肿痛的情况!!!

在急性损伤的最初3~5天内,出血只要被控制住了,后续也没发生炎症,可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷,然后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩,转换为热敷后血管会舒张,大量的血液流入受伤区,有利于受损组织修复。血液是供应能量和营养的重要因素,对于伤后组织修复有重要作用。

不过,专家提示,有时非专业人士很难判断出血是否得到了控制、炎症是否存在,用了热敷有时也会加重症状。所以最稳妥方式还是继续间隔冷敷,并随时观察。

 冷敷注意事项

(1)合并有雷诺氏症、阵发性受寒血色素尿、冷凝球蛋白血等循环疾病障碍的患者;

(2)高血压、有伤口部位者或者心理障碍等对冷敷不能耐受者,在冷敷中都要特别小心,以免造成意外或者组织损伤。

慢性损伤:通常用热敷

热敷

利用高于体温的介质,将患处的温度升高从而达到治疗目的的方法。

慢性损伤,通常长时间因为反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。

热敷治疗一般需要15~20分钟,可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服,防止热灼伤。

慢性损伤后通常使用热敷,帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处,可以帮助热身,增加组织灵活性和柔韧性。


热敷注意事项

(1)温度觉缺乏完整性的病人不适用热敷,因有烫伤的可能;

(2)热敷部位患有恶性肿瘤者禁忌使用热敷。

专家提示

值得一提的是,并非所有的慢性损伤都要用热敷,如系急性发作仍首先使用冰敷;并非所有的急性损伤都要冰敷,早期肿胀、疼痛控制后可改为热敷。选择冰敷和热敷要根据情况而定,如果还有疑惑,应在疼痛医师的专业指导下进行。

(以上文章仅供参考,不可作为医疗决策依据,疾病治疗,请前往正规医院科学进行!)



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