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玉林男性如何培养优秀精子?

时间:2020-11-19 04:28来源:未知 作者:admin 点击:
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男性如何培养优秀精子?


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成功的受孕,需要优秀的精子与卵子结合。从这个方面来说,备孕男性确实承担了较大的责任。随着社会节奏的加快,男性生殖健康也受到了威胁,精子的数量不论过多还是过少,都将直接影响未准爸爸的造人大计。



根据2010年WHO颁布的第五版《人类精液实验室检验手册》中“正常精液标准”如下:


标 准

液化时间:室温下60分钟内,一般不超过15分钟

正常外观:均匀的乳白色,呈半流体状

精液量: 1.5 mL以上

pH 值: 7.2以上

精子密度: 1500万/ml以上

精子总数:不少于3900万/每次射精

精子活率:58%以上

精子活力:40%以上(a+b+c),或32%以上(a+b)

正常形态:4%以上

白细胞:少于1×10/ml


改善精子质量的6大方法


1.吃优质蛋白质与精氨酸食品


优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。


2.补充各种维生素


维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。


含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。


3.多参加体育锻炼


有关研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。


因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动,适量运动即可。


4.少去桑拿房、蒸气浴室


高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。


5.避免有害物质的影响


睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。


因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。


6.选择适宜时机怀孕


一般说,婚后3个月到半年内最好不要怀孕,因为男方为操办婚事,已经相当疲劳,婚礼上又难免烟酒应酬相陪,这样会使精子质量受到一定影响,不利于优生。


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