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成功的受孕，需要优秀的精子与卵子结合。从这个方面来说，备孕男性确实承担了较大的责任。随着社会节奏的加快，男性生殖健康也受到了威胁，精子的数量不论过多还是过少，都将直接影响未准爸爸的造人大计。

根据2010年WHO颁布的第五版《人类精液实验室检验手册》中“正常精液标准”如下：

标 准

液化时间：室温下60分钟内，一般不超过15分钟

正常外观：均匀的乳白色，呈半流体状

精液量： 1.5 mL以上

pH 值： 7.2以上

精子密度： 1500万/ml以上

精子总数：不少于3900万/每次射精

精子活率：58%以上

精子活力：40%以上（a+b+c），或32%以上（a+b）

正常形态：4%以上

白细胞：少于1×10/ml

改善精子质量的6大方法

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。

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（以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！）

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