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玉林这几招让你干净利落排便!

时间:2020-12-05 04:27来源:未知 作者:admin 点击:
这几招让你干净利落排便! 玉林新博 BIJIEYOUYI 健康 HEALTH 看 剧、逛微博、刷朋友圈,蹲坑时间不亦乐乎,久而久之,就出现便便拉了还想拉的感觉,这是怎么回事呢? 01 蹲坑时间长,
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这几招让你干净利落排便!

玉林新博

BIJIEYOUYI

               

健康

HEALTH



  剧、逛微博、刷朋友圈,蹲坑时间不亦乐乎,久而久之,就出现便便拉了还想拉的感觉,这是怎么回事呢?


01

蹲坑时间长,直肠粘膜变松

       由于排便时肚子里的压力增大,蹲坐的姿势在重力的影响下,容易让直肠的粘膜和肌肉层分离,从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂(一般情况下,粘膜在站起身后就会自动缩回去),造成排不干净的错觉。




02

痔疮假装是“便便”

       便便排完时,直肠末端有一个痔疮占着地儿(内痔),磨蹭着直肠内壁,产生一种“还要拉”的错觉,同时长时间蹲厕所,会让肛周血液循环不畅、血液淤积,直肠静脉充血,造成直肠静脉曲张,加重痔疮的情况。




03

结肠有炎症

       结肠有炎症的时候,结肠、直肠内壁处于敏感状态,即使只有一点便便,也会产生便意,肠子会一直处于“我想拉”的状态,跑很多次厕所。这时最好去医院做肠镜检查,看看自己到底是不是得了结肠炎。




这几招让你干净利落排便


 缩菊花


  经常主动做“收缩菊花”的动作,能够增强盆底肌肉力量,缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。


 厕所最多蹲10分钟


  如果蹲厕所10分钟还没拉完,就说明再蹲也拉不出了,长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂


 忌酒、忌辣、忌久坐


  痔疮患者最好不要喝酒、吃辣、久坐,在痔疮初期时赶快涂药,若痔疮严重,及时去医院进行治疗。



吃对食物 清理肠道


香蕉


  香蕉性寒味甘,有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效,尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。


酸奶


  酸奶中益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸,促进肠道蠕动,帮助你更好的清理肠道。


大白菜


  大白菜中含有丰富的维生素C和粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,对预防肠癌有良好作用。


红薯


  红薯所含的纤维素质地细腻,不伤肠胃,能加速消化道的润肠,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效。




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