织梦CMS - 轻松建站从此开始!

玉林割包皮手术医院-治疗早泄做包皮手术多少钱费用「挂号预约」玉林男科医院哪家好-怀化市第一人民医院

玉林失眠:请不要再吃安眠药了,试试这些方法能彻底改善!

时间:2021-01-16 05:29来源:未知 作者:admin 点击:
失眠:请不要再吃安眠药了,试试这些方法能彻底改善! 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢的,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。很多人甚至觉
广告位API接口通信错误,查看德得广告获取帮助

失眠:请不要再吃安眠药了,试试这些方法能彻底改善!

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢的,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。很多人甚至觉得有又一个完整舒适的睡眠竟变成了一种奢望。

试试这个小方法,不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏!

01


双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。


02

半桥式

 把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。


02

倒箭式

平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血。

专家提示:

 长期失眠的危害非常大。长期失眠不仅会影响美容、影响人的情绪、导致抑郁,还可能增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险。还有研究表明,睡眠缺乏会加快癌细胞的增殖和扩散速度。因此,失眠问题必须引起我们的重视!

 失眠的朋友想要缓解或治疗失眠,我们并不建议他们服用安眠药之类的药物。因为长期服用安眠药如安定药等,会严重伤害脏腑功能,导致记忆力减退、性功能障碍、头痛、便秘等不良症状,且药物依赖性强,一旦停药,失眠复发概率非常高。

 所以建议失眠患者通过调整生活方式、饮食结构、营养调理等来逐步改善失眠,方法得当,改善睡眠也并不是难事。

 而失眠除了环境、行为、心理、疾病、药物刺激等因素,还很有可能是我们的饮食中缺了某些重要营养。这些可能缺乏的营养可能包含下面5种!

缺钙

 钙是预防应激反应的重要营养成分,它与体内神经的传导有关,它作为神经系统的刺激传导物质,可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠,也可对其他原因引起的失眠加以消除。

       如果血液中钙的浓度低下,会产生神经过敏,造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示,有较多的妇女缺乏铜及铁,可能会导致失眠。

饮食建议:多补充奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物。

缺镁

 镁的缺乏会引起睡眠障碍,而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,而且不容易中途醒来。

        研究者相信,保证各种矿物元素的合理比例,加上相关的维生素,对帮助人们调整睡眠状态十分重要。

饮食建议:镁可以通过绿叶蔬菜、粗粮和坚果来获取。

缺VB

 看一下我们平时的饮食,大量的精米白面和动物性食品,而杂粮粗粮和绿叶蔬菜的比例却在严重减少,这就导致我们B族维生素的缺乏。

        B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素,尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。

饮食建议:一般富含维生素B族较为丰富的食物有:粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉及少量动物内脏。


  玉林新博医院是贵州省卫生厅批准成立最早的非营利性医疗机构,医院是一家集医疗、教学、科研、康复于一体的大型二级综合性医院,医保农合定点医院,是贵州省卫生厅指定的疑难重症诊治指导中心,贵州省人民医院技术合作医院,也是贵阳医学院专家定点巡诊医院。以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉业界。是玉林地区技术设备专家最全面的综合性医院。

       作为玉林地区综合医院的一面旗帜,新博医院一直坚持“科技强院”的宗旨,先后引进宫腔镜直视保宫微创无痛人流技术、腹腔镜、光电一体式阴道镜、新一代BBT自凝刀、全自动生化分析仪、乳腺钼靶机、韩国三星麦迪逊V10四维彩色超声诊断、奥林巴斯电子胃镜、GE彩色多普勒超声诊断、西门子核磁共振系统等大批先进的专业诊疗设备,同时在技术和服务上追求精益求精,多年来在患者中建立了良好的口碑。

  医院坐落于玉林市天河古城109号,总建筑面积近9000平方米。设有微创妇科、产科、不孕不育、男科、大外科(含普外科、骨伤科、疼痛科),内儿科、五官科等重点科室。

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
广告位API接口通信错误,查看德得广告获取帮助