疾病导航禄劝妇女儿童医院

禄劝男科| 医院概况| 医生团队| 症状咨询| 健康问答| 在线咨询| 预约挂号| 来院路线

禄劝大脑衰老的4个危险信号!做好护脑绝招,让您重返20岁!

来源:禄劝妇女儿童医院2021-01-21点击:进入医生答疑区,男科疾病有问必答

  禄劝大脑衰老的4个危险信号!做好护脑绝招,让您重返20岁!

大脑衰老的4个危险信号!做好护脑绝招,让您重返20岁!

       随着年龄的增加,大部分人都出现了失眠、健忘的情况,做事也力不从心,原来张口就来的简单加减法现在竟然也要想老半天才能算出来了。原来这些都是大脑衰老的表现。

      美国梅奥诊所专家表示,从22岁开始,大脑中的神经细胞开始慢慢减少;40岁后,神经细胞以每天1万个的速度加速递减,大脑功能受此影响,出现一系列大的波动。


1.睡眠质量差

      主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。

2.记忆力和注意力减退

       大脑开始衰老后,内分泌失调,记忆力、思考力和注意力都在减退,容易对周围事物提不起兴趣和精神,工作能力随之降低,有些人甚至会出现短时记忆丧失。


3.爱出汗,常心慌

      很多中年人经常感觉一股股热流冲向头、颈和胸部,衣服很快就被汗水浸透,这是大脑进入更年期后的典型症状之一。其根源在于激素水平波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管收缩,导致潮热、出汗,症状较轻者会略有不适,重者则伴有心慌、气促等症状。

4.抑郁风险增大

      国外一项研究显示,大脑进入更年期后,患抑郁症的风险增大,尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首,因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。

 

      面对大脑机能的衰退,难道我们真的没有办法挽救吗?下面从心理和营养两个方面为大家提出一些延缓大脑衰退的办法。

“返老还童”的实验

       哈佛大学的兰格教授,通过心理学史上一个著名实验说明了这一点。这个实验也被称为“返老还童”的实验。

        兰格教授在一个修道院里面搭建了一个时空胶囊,将这个地方布置成和20年前一模一样。他邀请了16位年龄在70到80岁的老人,在这个时间胶囊里生活了一个星期。

       期间,这些老人听的都是20年前的音乐,看的都是20年前的电影和电视。也就是说,这些老人被要求假装生活在20年前,即他们50到60岁的时候。

        在刚开始的时候,这些老人觉得还不太习惯。但是没多久,他们就完全适应了这个时空胶囊。

       一个星期过去了,让人难以置信的事情发生了:这些老人的身体素质都有了明显的改善。

        当他们来参加这个实验的时候,老态龙钟,步履蹒跚,甚至需要家人的陪伴。

        一个星期之后,在心理方面,他们的视力、听力、记忆力和反应力都有了明显的提高;在身体方面,他们的血压降低了,他们的步态、体力和握力都有了明显的改善。

        有一个老人从轮椅上站了起来,可以自行行走。而另外一个老人开始玩起了橄榄球——你能想象一个七八十岁的老人玩橄榄球么?

        兰格教授解释到,这是因为“衰老”是一个被灌输的概念。“衰老”是我们长久以来形成的一个固化的思维方式:当人的年龄大了,人就必然会衰老,就必然虚弱多病。

        当我们一旦进入老年,年轻时对老年形成的体弱多病的思维定式就会影响我们的行为。

        所以,当你发现你的记忆力变差,你的第一反应是:因为我老了。但事实上,只是你并没有像原来一样花时间、精力去记忆。记忆力的衰退,并不仅仅是生理的衰老,更多的是你心理的衰老。

         除了心理暗示,良好的营养保证,也能让我们的大脑延缓衰老。

       延缓大脑进入更年期是有“法宝”的。专家建议,可适量多吃一些含有以下营养素的食物,延缓大脑进入更年期。

维生素C——鲜枣、猕猴桃

       维生素C能对抗自由基,保护神经细胞,体内维生素C含量增多,认知能力就会提高。

       新鲜蔬菜、水果是最好的天然维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

维生素E——杏仁、燕麦

      作为一种强抗氧化剂,维生素E如果和维生素C联合起来,在延缓大脑更年期上的效果能加倍。

       美国哈佛大学一项涉及8万名护士的研究显示,饮食中维生素E和维生素C高的人群,不易患认知障碍症。

       杏仁、花生、核桃等坚果,以及糙米、小麦、燕麦等全谷食物,都是不错的维生素E来源。 

欧米伽3脂肪酸——核桃、深海鱼

      连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘,“掌管”着信息传递,欧米伽3脂肪酸是它的最爱。

      多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物,能提高注意力和记忆力。沙丁鱼、三文鱼等深海鱼最好清蒸,烹饪要少油少盐,一周吃2~3次。

     核桃含有丰富的膳食纤维和油脂,每天吃四五个能润肠通便护大脑,但有腹泻和消化道感染症状的人应少吃。

胆碱类物质——鸡蛋

       大脑的状态与神经元的兴奋度有关,研究发现,乙酰胆碱能促进神经元兴奋。鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成。


专家提醒,这些食物虽好,但也不宜多吃。


      鸡蛋中的胆碱主要集中在蛋黄里,40岁以上的人每天吃1个就够,高血脂患者可隔天吃1个。

      动物肝脏胆固醇含量较高,健康人每周最多吃2次,每次别超过1两,高血脂患者最好少吃。

中链甘油三酯MCT——奶粉

      中老年人“脑力”大不如前,主要是因为大脑营养不足造成的。大脑是通过血液中的葡萄糖和酮体来获取能量的。

      但50岁后,身体利用葡萄糖的能力会下降10-15%,同时,人体自身的酮体生成量又难以满足中老年人的大脑能量需求,就会逐渐出现记忆力下降、看书困难、认知障碍、老年痴呆等症。

      研究表明,中链甘油三酯MCT。在葡萄糖利用不足的情况下,能快速释放能量转化为酮体,为大脑提供养分,保护大脑。

      而且MCT是一种存在于椰子油、棕榈仁油中的天然原料,很早就被应用在特殊需要的医疗产品中,比如早产儿的奶粉、运动能量产品等,安全又健康。

此外,生活方式和习惯的调整也能延缓大脑衰老。

 

1.研究证实,培养爱笑的个性,打桥牌、下棋等智力活动能刺激大脑回路;

2.多晒太阳、快走等能促进神经生长因子生成;

3.每天冥想10分钟能有效阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质;

4.左右手互换能提高大脑敏捷程度等。


  禄劝妇女儿童医院是贵州省卫生厅批准成立最早的非营利性医疗机构,医院是一家集医疗、教学、科研、康复于一体的大型二级综合性医院,医保农合定点医院,是贵州省卫生厅指定的疑难重症诊治指导中心,贵州省人民医院技术合作医院,也是贵阳医学院专家定点巡诊医院。以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉业界。是禄劝地区技术设备专家最全面的综合性医院。

       作为禄劝地区综合医院的一面旗帜,妇女儿童医院一直坚持“科技强院”的宗旨,先后引进宫腔镜直视保宫微创无痛人流技术、腹腔镜、光电一体式阴道镜、新一代BBT自凝刀、全自动生化分析仪、乳腺钼靶机、韩国三星麦迪逊V10四维彩色超声诊断、奥林巴斯电子胃镜、GE彩色多普勒超声诊断、西门子核磁共振系统等大批先进的专业诊疗设备,同时在技术和服务上追求精益求精,多年来在患者中建立了良好的口碑。

  医院坐落于禄劝市天河古城109号,总建筑面积近9000平方米。设有微创妇科、产科、不孕不育、男科、大外科(含普外科、骨伤科、疼痛科),内儿科、五官科等重点科室。

坐诊时间:每周一至周日  上午8:00-晚上21:00  (节假日照常坐诊)

常见答疑更多

如何延长性生活时间

提问: 性生活时间短,生活不和谐,和老婆关系越来越.

早泄怎么调理?

提问: 早泄怎么调理? 调理能治好吗?不知道该怎么办.

龟头太敏感怎么办

提问: 龟头太敏感怎么办?性生活时间短,坚持不了多.

我要在线提问

医院环境

您的电话:
  我们对您本次通话全程加密!
 

Copyright @ 禄劝妇女儿童医院 Copyright© 2014 All rights reserved.
豫ICP备 17002921号-4 豫卫 网复审(豫)医广〔2013〕第05-22-100号
医院地址:禄劝市中华路169号 咨询电话: 接诊时间:周一~周日 8:00~21:00