古人比我们更懂养生！

在《墨子·杂守》上记载，古人每天只吃两顿饭，晚上不乱吃。

第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐。

第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。

晚餐吃得晚，10种疾病身上揽！看完后我宁愿饿着也不吃了！

近日，土耳其一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！

研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

晚餐吃得晚，10种疾病身上揽

1、胃病

2、动脉硬化

3、肥胖

4、肠癌

5、冠心病

6、糖尿病

7、急性胰腺炎

8、新陈代谢紊乱

9、胃食管反流

10、引发抑郁

看到晚餐吃得太晚会引起这么多疾病，小编简直吓坏了！如果时间太晚了，宁愿饿着也不吃晚餐了！坚决不吃！坚决不吃！坚决不吃！（重要的事情说3遍）

不过，不仅仅是日常不要晚餐过晚，平时的也要多吃健康的食物来提高机体免疫力。 日常可以多吃以下食物哦~

1、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

3、紫苏籽油

紫苏籽油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。