1、晚餐过饱

大口吃肉、大口喝酒看似豪爽，但是对健康而言却没有一点益处。尤其是现代人为了工作需要参加烟酒应酬。另外，吃也变成现代人发泄不良情绪的方式。

而晚餐过饱，一方面对胃肠道是一种伤害，导致胃肠道功能下降、肠道堵塞、便秘等，因为肠道中分布着人体80%的免疫系统，肠道环境受到影响，自然免疫力下降，导致疾病入侵。

另一方面，晚上过饱带来大量的热量，引起人体的脂肪堆积、高血脂和高血压等，而这些疾病都会继续腐蚀身体，直到身体灭亡。

2、熬夜

熬夜的危害必备多说，现代不管是网络还是报纸都提到过熬夜的危害。首先，熬夜会扰乱人体内分泌，人体的内分泌失调，则会引起多种疾病。

其次，熬夜让精神和身体得不到休息，长期处于紧张状态容易患高血压、抑郁症、暴躁、以及过劳死等。

另外，熬夜还是引起的眼部疾病的凶手之一，长时间熬夜导致眼部充血、红肿、眼涩和视力下降。

3、晚上不运动

其实运动不一定要选择再晚上，但是由于现代人白天工作匆忙，时间紧迫，只有晚睡才有运动时间。而长期晚睡不运动，首先导致免疫力下降，运动少身体缺乏良性的刺激，抗病能力越来越差，变相的自杀。

其次，晚睡不运动，身体循环慢、代谢慢、精神状态差、便秘、消化不良等。

4、晚上过于剧烈运动

和晚上不运动相比而言晚上过度运动其实也是对人体的一种伤害，首先，长时间的大量运动会导致人运动性贫血发生，而这种疾病也会反过来影响运动能力。

其次，晚上过于剧烈的运动容易引起神经兴奋，影响睡眠。也加重饥饿感。

5、面对电脑加班

晚上加班已经是上班族的家常便饭，但是一天十几个小时面对着电脑也属于一种慢性自杀。首先，长期面对电脑是对皮肤的一种破坏，出现皮肤粗糙、干燥、色斑和毛孔粗大现象。

其次，晚上面对电脑加班避免不了对眼睛健康造成危害，结膜炎、干眼症和视力下降则容易发生。同时，晚上加班还会导致饮食不规律和吸烟等不良习惯。

6、睡前生气

人讲食不言寝不言，其实也是为了避免睡前生气的一种方法，常说气大伤身，睡前生气导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠和浅眠等，严重的危害身体健康。

7、带妆睡觉

带妆入睡其实是对皮肤的一种慢性自杀，首先，容易导致毛孔堵塞，出现痘痘、粉刺和毛孔粗大等问题。

其次，让皮肤干燥不再容易上妆，长时间的妆容导致皮肤呼吸能力受限，易干燥和没有光泽。

另外，化妆品也分为优劣，劣质的化妆品会对皮肤产生刺激，容易导致皮肤过敏。

8戴胸罩入睡

带胸罩入睡也会诱发乳腺肿瘤！每天戴胸罩超过17小时的女性，患癌风险比不戴者高出20倍以上。因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质会滞留在乳房

9 露肩而睡

冬季习惯把肩露在被子外面，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，出现风湿、关节炎、关节酸胀，还会引起感冒、头晕头痛等

10枕头过高

枕头高度应以8-12厘米为宜。枕头太低容易落枕，还会造成次日头脑发昏、眼皮浮肿，影响呼吸道，易打呼噜，时间长了容易导致颈部不适或驼背。

11，坐着睡

不少人因为太困坐着就开始打瞌睡。其实坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象。

12，看着电视入睡

很多人看着电视就睡着了，但很容易就被惊醒。长此以往会形成劣质睡眠，很多人失眠都是因为这种情况造成的。