美国的加州大学和美国癌症学会联手一项长达六年之久的研究表明，在一百万30岁到102岁的人群中研究发现，在病例 年龄 健康情况的因素考虑进去后发现 睡6~7小时，比每天睡觉超过8小时或者4小时的人死亡率要低的多，得出的结论认为：“人，睡眠7小时最为合适”

面对现代社会的高速发展，加班熬夜，睡眠不足依然是城市白领的家常便饭，您也许会的自我安慰期待着星期天的早日到来补充一周的睡眠？其实根本不是那么回事。。。。

你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？ 国外的一项科学研究表明，在对近上万人进行睡眠时的脑波记录发现 人睡眠时会首先进入慢睡眠时期，接着在进入快睡眠时期，如此反复一个晚上大约5~6次，通过数据的对比分析发现 在凌晨1点~2点才入睡的这些人和容易打乱人体的生物钟，影响人的新陈代谢，严重的甚至会让患有心脏病几率增加百分之二十到三十，那么不同的年龄段有不同睡眠时间，下面是

不同年龄段的睡眠时间表

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息！下面给出

夜间人体各器官工作时间表

世界睡眠协会关于睡眠的小建议：

1.每天同太阳一同起落：尽可能在太阳升起时起床或者相对的找、的找一点点，点亮一盏灯 可以帮助你唤醒意识，如果每天能够沐浴晨曦一小时，不仅可以让你精神奕奕 晚上还有助于你的睡眠

2.别再床上干瞪眼，睡不着可以看下书，听听音乐（欢快的，轻音乐类）放松心情，避免精神亢奋直到你有疲倦感 ，这样可以帮助你快的熟睡

3.调节室温，选择一个让你舒适的温度