1. 含油脂较高的食物

如方便面、起酥面包、肉制品等

因其消化起来速度较慢

会延缓胃排空的时间

影响第二天的早餐食欲

2. 油炸、烧烤、煎制食品

如炸花生米、烤串等

会给胃粘膜造成不良影响

3. 糖分较高的水果

晚上水果摄入要适量

尤其不要吃含糖分较多的水果

不然可能会导致半夜起来上厕所

影响睡眠质量

4. 过咸的食物

吃太咸会让你不停地想喝水

水分也较难排出

既影响睡眠又容易导致第二天面部浮肿

上班更要美美哒，浮肿怎么行

5. 咖啡浓茶

夜宵还喝大量的咖啡浓茶

那吃货妹子想说

你绝对不是在吃夜宵是想通宵吧

咖啡浓茶会刺激交感神经

容易造成内脏的自律神经失调

合理的夜宵

应该满足一下几个要求▽

1. 低脂肪，少能量，营养价值高

2. 易消化，不给肠胃增加负担

3. 有足够的饱腹感

4. 不要引起兴奋，最好有利于睡眠