雾霾对人体健康影响的计算公式

要想搞明白这些问题，首先需要明白的是“暴露”这个概念。暴露是衡量一个污染环境对人体的健康程度影响的指标。它的计算公式是：

暴露=污染物浓度X暴露时间

雾霾对健康的影响不单单是看其浓度的指标，还需要考虑你暴露在雾霾中的时间。即使浓度很高，如果暴露时间很短，对健康的影响并不大。另外一方面哪怕浓度不高，但是暴露时间很长，那么对健康影响也会很大。因为最终影响健康的是吸入肺部的PM2.5的总量。

口罩的过滤性能如何判定决定是否戴口罩，首先涉及的是口罩的空气过滤性能。普通的纱布、棉布口罩对PM2.5基本上是没有任何过滤效果的。而针对PM2.5的口罩，市面上最常见的就是N95口罩。N95口罩是对0.3微米以上粒径的空气污染物，有95%的过滤效率，即只有百分之5%可以透过过滤纸。

但是口罩还有漏风系数，普通口罩漏风率在20%~30%之间。如果考虑95%的过滤效率，和20%的漏风率。那么普通N95口罩的综合过滤效率就是76%。

数据证实口罩戴与不戴的差别

下图是学者在上海观测到的一个连续三天雾霾天情况下，每个小时室内浓度和室外浓度的变化情况。室内的雾霾随着室外的雾霾升高而升高，但是浓度值比室外要来得低，而且峰值有比较明显的滞后。

根据这个数据我们来估算一下一个人一天的暴露情况是怎样的。暴露其实就是曲线下面的面积。

我们按照一个人早上8点出门，9点到达办公室，晚上5点下班，6点到家。路上一半的时间在地铁或者其他封闭交通工具里。早上上班的外出街上的步行时间为30分钟，晚上下班同样街上的步行时间是30分钟来考虑。中午在室外活动30分钟。其他时间或者在办公室，或者在家里。这在大多数人是比较典型的生活方式。

那么我们来看一下三段时间的总雾霾暴露值是多少和占总暴露的比重。

如果在户外的全部时间戴了N95的口罩，新的暴露值是多少

可见，戴口罩和不戴口罩对雾霾暴露总值的影响不大，即使北京最近这样450微克/立方米的重度污染，结论也是一样的。因为室内PM2.5的浓度总是室外的50%~90%之间。

室内环境好坏对健康影响更关键

如前文所述，大部分建筑室内雾霾情况比室外好不到哪里去。所以如果室内雾霾环境没有有效改善的情况下，短暂室外出行期间戴口罩意义是不大的。除非你是长时间室外工作的人。这也是很多人觉得雾霾天，即使戴了口罩还是一样会喉咙发痒咳嗽的原因。但是如果你关注家庭环境，将室内雾霾降低到国际标准25微克/立方米，那么室外的这些暴露就变得异常重要了。

结论：雾霾天出行戴口罩效果有限

总结一下，雾霾天是否需要戴口罩？纱线和棉布口罩是没有什么用的，即使N95的口罩，对你的帮助也是有限的。当然戴总比不戴要好。对于大部分朝九晚五的工薪族而言，降低雾霾对你健康的危害，最重要的是你家里的室内环境，其次是办公环境，最后才是你在室外是否需要戴口罩的问题。戴口罩可以降低室外的暴露，但是如果室内的雾霾浓度值很高，室外的这点变化就变得相对不重要。雾霾天如果只关心是否出行戴口罩，忘了室内雾霾的话，那么就是舍本取末。好比一个一天一包烟的人，其实他们什么口罩都不需要戴。

如果你觉得雾霾实在可怕，又无力改善室内环境，那么雾霾天在室内也必须坚持戴口罩。无论是办公室还是居家。