如果40岁之后，这6项都很“通”，说明你身体健康，能活到百岁！

一，呼吸很“通”

呼吸通畅，保证体内吸进氧气是足够的。为了保证呼吸通畅，可以做这两点。

1，用水洗鼻子

每天晚上回家洗漱时，用清水洗洗鼻子，在外一天了，鼻腔内肯定会有些灰尘；加上冬天空气质量不好，洗洗鼻子，能减少灰尘进入体内。

2，深呼吸

深呼吸要做到：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是呼吸不能太粗猛。

深呼吸还能调整情志，压力大，深呼吸还可减压。

二，汗腺很“通”

汗腺是人体主要排毒通道，而汗水中含有尿素、硫、乳酸、重金属等含有100多种有害物质，出汗能促进体内的毒素排出。

如果汗腺不通，很容易导致人体排泄的这些物质滞留在体内，会通过不同途径“保存”毒素，比如出现“闷头”。

三，大便很“通”

中医讲，“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”，尤其随着年纪增长，身体胃肠等消化器官会出现“罢工”情况，功能慢慢衰退，导致不能正常排便。

若出现大便不通，会出现便秘、痤疮，严重可致脑出血发生。

“粪便，是人体进食后消化要排出体外的“毒素”，含有氨、硫化氢、吲哚、粪臭素等废物，若不能及时排出，导致重吸收，会加重对身体的危害。”

四，小便很“通”

中医讲“肾气足，则人长寿。”而正常通畅的小便正是肾脏元气充足的标志。

机体进行新陈代谢，会产生有害物质肌酐、尿素氮等，都要从尿中排出，若不能及时排尿，有害物质会潴留在体内，轻则引起泌尿系统感染、尿失禁；重则会诱发肾结石与尿路结石、癌症，甚至胀破膀胱。

五，血管很“通”

正常来说，随着年龄增长血管内会出现一些垃圾，不能及时排掉而形成血栓，同时血管壁也会变得没有弹性。

如果40岁之后，检查血液各方面都很好，恭喜你，保持血管通畅能预防很多血管疾病，比如脑出血、脑梗塞、心梗、心绞痛等。

六，心很“通”

人到了40岁，生活中肯定会有十之八九不如意之处。尤其是现代社会，生活节奏加快，竞争激烈，各种压力接踵而来，总会有困难、有烦恼、有痛苦，但遇事总是想不开，反而会伤了自己，只有遇事想得开，及时调整心态，才能心情愉悦，生活才会更有希望。

很多长寿老人也应征了“心境好”“想得开”能长寿这件事。

40岁之后，若以上6项都能符合，说明你的身体很健康。

如果不能，小编给以下几点建议，有助于身体“更通畅”！

1，多摄入膳食纤维，可预防和改善便秘。

补充膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而促进粪便排出，因现代饮食粗粮摄入少，都是精粮，所以额外补充膳食纤维是有必要的。

每天一杯蒲公英大麦青汁，补充膳食纤维，预防和改善便秘。

“取蒲公英叶1.5g、大麦苗2.5g制成蒲公英大麦青汁，每天一包即可。”

现代研究发现，蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗中同时富含膳食纤维，还有矿物质和微量元素，可调节机体酸碱平衡，预防心血管、癌症的发生。

对于便秘严重者，建议每天上午和下午各一杯，见效会更快。

2，多摄入α-亚麻酸，可降低血脂，预防血栓。

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内能形成EPA和DHA(被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）

现代研究发现，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗塞和脑梗塞。另外，α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。

研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

经研究知道，植物紫苏的种子中富含α-亚麻酸，苏子油中含α-亚麻酸高达66%以上，补充α-亚麻酸可直接食用5毫升苏子油；也可与酸奶一起搅拌后食用；还可以与凉菜一起拌着吃。

3，适量喝水，促进新陈代谢，通小便。

适量喝水，补充体液，有小便时，不要憋尿，及时去厕所解决掉。

《中国居民膳食宝塔》中建议成人每人每天水的摄入量至少为1700毫升。

每天白天多喝水，还有助于改善泌尿炎症，建议喝水时，慢喝、慢饮、多次，更有助于身体吸收。

4，适量运动，有助于排汗，通汗腺、

适当运动，加强身体锻炼，比如每周进行五次30分钟的散步，就可能有助于预防心情忧郁。

但运动要适量，不要过度、过强，超过自己身体所承受的范围，量力而行且循序渐进。

随着年龄增长，身体内钙元素流失，建议运动在阳光下，能有助于增加体内维生素D水平，对骨骼以及心脏都有好处。

5，经常敲敲小腿，强筋健脾。

推法：

1、以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。

2、推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。

3、速度不应过快，以3~4秒钟从上至下推一遍为度，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就很赞！

《黄帝内经》讲“脾胃为后天之本”，脾胃强壮，则健康长寿，故常推长寿筋。