男人养生,晚上九点后最好不做的事

2018-04-06 驻马店社区


随着人们精神文化的不断多样化,很多男人的夜生活也做起丰富了起来,可是在夜晚做的一些事情却会重要的危害男人健康。男人养生 夜晚九点后不做的事?

男人养生,晚上九点后最好不做的事

对现在很多繁忙的男人而言,忙于工作和琐事,到吃过饭能真正闲下来的时候时常已经都要9点了。才能休息的私人功夫不多自然就需要充分利用,然而,男人为了身体健康,过了夜晚9点有5件事情最好仍是不要做了。

1、太刺激的影视片或恐怖片

大家都知道最佳的睡觉功夫是在11点或者之前。

然而,男人假如9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处在比较兴奋的状况,对早睡自然是没有好处的。

2、喝过多水

男人夜晚避免口渴才能喝一些水,但假如睡前喝过多水,时常就得半夜起床去厕所,这对男人睡觉自然会形成干扰。

另外,睡前喝过多水还方便形成眼皮浮肿。

3、做剧烈运动

男人适度运动有助于睡觉,但尽量在夜晚9点前完结锻炼。

男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处在兴奋状况,虽然感觉方便入睡,但会影响睡觉质量。

4、想过多

很多人都会把工作和生活的琐事带到睡前来考虑,有的男人甚至还会重复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的效果时常旧是失眠。

睡觉之前最好什么都不想,假如要回顾今日、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好仍是别吃东西了,否则方便引起胃酸释放增多,给肠胃带来更多负担。

男人假如实在是更加饿,吃一些清淡的食品,例如水果或者全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习性。