夏天最伤身的这些事千万别再做了

2018-05-25 健康驻马店


炎热的夏季已经到来了,我们在夏季里有哪些健康禁忌呢?又该如何健康生活呢?

小编列出了夏天很多朋友一直在做,却不知道其实是很伤害身体的事情,快点来一起看看吧!

空腹饮茶:刺激肠胃

空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃。此外,还会使消化液被冲淡,影响消化。同时,空腹时,茶叶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。

健康丨夏天最伤身的这些事千万别再做了

冷水洗浴:伤血管

酷暑季节,大家汗流浃背地回到家,总想痛痛快快地洗个冷水澡。天气炎热,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就会立即上升。当血管收缩过快,血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。

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睡觉贪凉:易得阴暑症

夏天睡觉,如果嫌天热睡不着,睡觉时可以将房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。如果要开空调,温度要控制在26摄氏度左右。同时,纳凉时不要待在房檐下和过道里,还应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。

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生冷食物:器官受不了

冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重时还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮。因为,大量的冷饮会导致血管收缩,使血压升高。此外,还会导致冠状动脉收缩,从而诱发心绞痛。

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大量出汗:脱水肌肉酸

运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳,还会导致协调性下降,影响正常的运动。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈的运动。因为汗泄太多,不仅会伤阴,还回伤损阳气。最好是适量运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

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只吃清淡素食:营养不良

夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。另外,中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分。

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