在这里，我们给大家提5个夏至养生需要留意的：

1 可适量多吃盐和酸味

夏天到了，人们会出很多汗，带走身体很多的盐分。如果心肌缺盐，心脏搏动则会出现异常。中医认为，应该多食酸味以固表，多食咸味以补心。

2 不宜食用寒凉食物

据《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”根据中医的说法，心旺肾衰，意思就是外热内寒，所以不宜多吃冷食，否则会寒伤脾胃，令人呕吐、腹泻。夏天人们喜欢吃的解暑圣物——西瓜、绿豆汤，是解渴消暑的佳品，但是不应该冰镇它们。

 

要少吃冰激凌哦！

3 夏天吃苦，胜似进补

中医认为，夏天容易伤肾气又困脾胃，而苦味的食物可以补气固肾、健脾燥湿。现代科学研究也证明：苦味的食物通常都含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体十分需要的物质，并且还有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。

人们在夏天容易发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍，而由于我们的舌头对苦味特别敏感，所以吃点苦，可以增进食欲，甚至刺激我们的消化系统。

我们推荐的一些苦味食物有：苦瓜、芦笋、芥蓝、蒲公英、莲子芯

4 少吃肉

由于夏天时，人的消化系统相对较弱，所以饮食应该要清淡。唐朝的孙思邈提倡人们“善养生者常须少食肉，多食饭”。夏天，我们应该多吃杂粮和蔬果，少吃肥甘厚味，以免损伤脾胃。

另外，夏天容易发生食物中毒事件。由于夏天气温太高，动物制品容易滋生细菌，如没有妥当处理食物，或者在街边吃到不干净的食物，会大大增高“去医院”的机会哦。

 

5 晚睡早起睡午觉

老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

一定要睡午觉。在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。

 

自制防暑凉茶

1、山楂金银花凉茶。山楂、金银花、陈皮、黄芩、桔梗、元参、花粉各9克、砂糖100克、绿茶10克，用沸水5,000毫升，泡半小时即可饮用。此茶不但能防暑解热，对中暑先兆症状，如头昏、食欲不振等也有治疗作用。

2、西瓜皮凉茶。西瓜皮适量、白糖适量；可将外皮绿色的那一层瓜皮利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀。有去暑利尿解毒之功效。

3、藿香解暑茶。将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。

 

4、百花凉茶。取野菊花、荷花各10克、茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

5、决明子凉茶。决明子15～30克（炒黄）、桑叶、菊花各10克，水煎取汁，放凉代茶饮。此茶具有祛风散热、清肝明目、降脂通便的功效，适用高血压、高血脂，还可预防中暑。