三伏天即将到来!这9大对身体不好的习惯不要有,小心落下病根!

2018-07-18 养生杂志


今年的三伏天大约有四十天,初伏、中伏和末伏

初伏在7月17到7月26号之间

中伏在7月27到8月15号之间

末伏在8月16到8月25号之间

三伏天是一个重要的养生时间,在这个期间我们一定要注意这几个禁忌,千万不要犯,否则会祸患终生。

三伏天即将到来!这9大对身体不好的习惯不要有,小心落下病根!

 

一,不开窗通风

三伏天天气非常炎热,很多人在室内吹空调,但是如果不经常通风的话会使病菌在屋内积累,易引发细菌感染,导致生病,建议每天开窗通风两次以上,每次大约十五分钟即可。

二,只吃凉拌果蔬

夏季天气炎热,很多人喜欢吃凉拌菜来缓解饥饿,虽然在一定程度上可以清热解暑,但是只吃凉拌菜会让我们身体营养跟不上,而且凉拌菜中会有很多细菌,经常吃会影响人的身体健康导致免疫力下降。建议在吃果蔬的同时可以喝点汤来开胃,保证每天补充足量的蛋白质和谷物元素。

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三,吹冷风

对着空调吹冷风会引发颈椎病,使各关节受寒,女性朋友经常开空调吹冷风还会导致月经不调容易出现痛经的情况。建议室内温度不要低于二十六度。

四,大口喝水

如果在很渴的情况下大口喝水会使血量增加,容易加重心脏负担,建议每次喝水二百毫升为宜,并且要小口小口的慢慢饮用。

五,吃冷饮

虽然夏天天气炎热,但是不要吃太多的冷饮,适当的吃些冷饮可以帮助解暑,但是如果长期过量的食用会使胃粘膜的血管收缩,影响肠胃的代谢功能,易引发心脑血管疾病。

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六,直接冲冷水澡

很多人喜欢直接冲冷水澡,冷水会刺激人的皮肤,使人的心跳加速,血压升高,这对心脏和血管来说会产生不利的影响,建议洗澡水温度保持三十七度左右为宜。

七,整天不流汗

出汗可以帮助排出体内毒素平衡人体体温,建议大家傍晚出门散散步,达到微微出汗的目的,这对身体来说是有一定好处的,如果不出汗,身体就无法排出毒素,会使毒素积累在人体中影响身体健康。

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八,中午不休息

三伏天应该做到早睡早起,不要熬夜,对于中老年人来说可以预防冠心病和心脑血管疾病,建议三伏天中午休息半小时可以缓解疲劳,增强体力和精力。午休完后还可以喝一杯水来稀释血液,防治血栓。

九,情绪波动太大

夏季天气炎热人们情绪难免会很浮躁,在这样的天气如果情绪过于激动,会使血压上升,影响我们的心脏健康。

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三伏天如果想要身体健健康康,要做到以下这几件事:

一,保持室内温度二十六度,室内外温差不要超过八度。

二,每天步行一小时,夏季吃完饭后步行一小时,直到感觉有微微的汗渍即可,这样可以促进食物消化,帮助肠道蠕动。

三,一杯茶,茶叶中含有一定的钾元素,喝茶不仅可以解渴,也可以帮助消除疲劳,清热解暑。

四,睡一个午觉,夏季气温高,每天中午睡半个小时的午觉可以缓解疲劳使精力更加充沛。

五,一杯温水,每天必须摄取一千二百毫升的温水,将其分为几次饮用每次饮水量二百五十毫升左右,记住一定要小口小口的喝才能够带给身体健康。

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  1. 六,吃一根苦瓜,苦瓜性寒味苦将其凉拌吃或者煲汤可以清热去火,消除体内的热气。

七,喝一碗绿豆汤,绿豆汤可以补充水分,清热解暑,每周喝二到三次的绿豆汤能够增强人体的抗暑能力。

八,泡脚,睡前用四十度的温水泡脚能够提高睡眠质量,预防失眠,泡完脚后可以做一下足底按摩,能够起到缓解疲惫的效果。