秋天做好三件事,吃喝有讲究,整个秋冬不生病

2018-08-18 投资者报


秋天做好三件事,吃喝有讲究,整个秋冬不生病

 

立秋以后的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。经过一个夏天的暑热熏蒸,此时做好养生,可以祛病延年。

秋天做好三件事,整个秋冬不生病

一、立秋后十日,瓜宜少食

秋天做好三件事,吃喝有讲究,整个秋冬不生病

 

这是《遵生八笺·四时调摄笺》里提到的,「立秋后十日,瓜宜少食。」

老话儿里也讲说,秋瓜坏肚。不听老人言,真的会吃亏。

时节变化,起居习惯也要跟着变化,这是顺应天时。立秋后渐渐由夏入秋,外界「阴意始生」,要开始有意识地避风避寒了,立秋后再吃西瓜这种大寒之品,对脾胃伤害很大~

立秋吃啥:

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

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多喝开水润脏腑: 入秋之后,应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等滋润物,以养阴润燥,补充阴津。尤其应定时主动多喝白开水,即使不渴也要喝,形成习惯后便成为定时主动喝水的良习。多吃些滋阴润肺的食物,如银耳、豆浆、花生、梨、蜂蜜等。

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天气逐渐转凉,人们的食欲增加,肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外,进入深秋后北方冷空气南侵,当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸,胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发,日常就要养好胃。

护好肠胃,多喝养胃茶

蒲公英黑苦荞茶

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蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明,蒲公英,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。

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黑苦荞,《本草纲木》记载,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。

黑苦荞,能消积,有益气力、降气宽肠健胃的作用。

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二者搭配在一起,对于养胃、消积、胃脘痛,有很好的效果。

二、宁可食无肉,不可食无豆

也有说法是「女人不可一日无豆」,「每天吃豆三钱,何须服药连年」。

《内经》里就提到过,「五谷为养」,但也说「五谷宜为养,失豆则不良」,日常饮食里,豆类食物是不可或缺的。

特别是对中老年人来说,豆类是相比很多肉类更适合的蛋白质来源。

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现代营养学也有过证实,每天坚持吃豆类食品,2 周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。

中医药理来看,豆类均有补益气血、健脾和胃的功效,以黄大豆、白扁豆补益功效最显著;黑豆、红豆还有补肾之功;多数豆类均能化湿利尿,以赤小豆之利水功效尤强。

总归一句话,多吃豆,少吃肉。这里的「豆」不单单指大豆,是包括各种豆类、豆荚类蔬菜还有豆制品。

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比如黑豆、绿豆、赤小豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、 刀豆、豆腐、豆浆等等。

赤小豆薏米糕:

【组方】赤小豆50g,茯苓粉20g,薏米100g,白糖少许。

【做法】赤小豆水泡半天,与薏米入锅,加适量水煮烂成稀粥,放茯苓粉煮熟,加白糖。

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【用法】作零食随意服用。

【用途】健脾祛湿,润肤。

除了赤小豆,现在也适合吃扁豆、红豆、豆腐~日常煮粥可以放各种豆,好吃还健康~

三、拍打足三里,胜吃老母鸡

足三里作为养生穴位界的大咖,盛名早就流传很广了。

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它是胃经的要穴,历代的医家都很推崇「足三里」的养生保健效用。

它能理脾胃,调气血,具有补虚、健脾、延年益寿、防病健身的作用。

日常艾灸、按摩、拍打足三里,是很好的自我保健的方法,一些肠胃疾病和腹部的病痛:胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经,都可以通过按摩足三里来缓解症状,或者达到很好的预防效果。

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ps:对糖尿病患者而言,经常拍打足三里,可以改善下肢乃至全身的血液循环,对预防糖尿病足也是大有裨益的。

而且拍打不像针灸,需要专业的医生来操作,日常自己有时间有手就能做,现在赶紧腾出一只手按两下,也是可以的。

平常坐办公室的小伙伴,或者指力不太足的人,可以借助一些工具,这种材质的拍打板力道很大又很透,不用使很大力气,就能达到「得气」的效果。

秋天做好三件事,吃喝有讲究,整个秋冬不生病

 

养生是渗透到我们生活点滴里的事情,不是治病,是生活。

还有太多太多的养生民俗说不完道不尽,生活是自己的,只要细细去安排,去体会,每个人都会找到属于自己的,舒适自然的,健康的生活方式。