生死中年两不堪，生非容易死非甘。剧怜病骨如秋鹤，犹吐青丝学晚蚕。

——民国·郁达夫

诗词赏析

人到中年之后，确实面临着许多考验，家事、国事、天下事，事事挂心、事事缠身。上有老人需要赡养，下有孩子需要抚养，自己还要成就一番事业，有限的精力如何分配，实在是一个无解的难题。如果有一副强壮的身板，还算幸运，如再碰上一身的疾病，那日子之难过就可想而知了。郁达夫诗中所表达的，正是中年人中比较有代表性的心态，有时真让人有生死两难的感觉。人毕竟是人，在经过痛苦的思索后，绝大多数人给自己的定位依旧是奋斗，既然“死非甘”，就要“学晚蚕”。

健康话题

中年，是人生的关键阶段，是人生中承前启后、继往开来的黄金时期。这一特点不仅表现在工作上，也同时反映于生理上。事业上的成就与健康上的滑坡往往同时出现，有人把它称为人生中两条不平衡的曲线。如今，各种条件虽非诗人所处的时代，科学、经济、生活、工作、社会福利等因素都有了大的改善，但中年生病、中年早夭的问题仍然非常突出。不少人都注意到了现实生活中的这样一种现象：人在青少年时期身体状况普遍较好，60岁之后也表现出比较平稳的状态，风华正茂的40～60岁之间却是人的多事之秋。

中年是“亚健康”的主力军

由于中年人肩上的担子异常沉重，劳动超负荷、睡眠欠债、心理压力大、健康透支等问题几乎不同程度地普遍存在着。于是，许多人表现出莫名其妙的疲劳综合征，也被称为“亚健康状态”。从全国整体情况看，亚健康人群的分布，沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人是这支队伍的主力军。

按照医学上的定义，亚健康是指人体的生理状态介于健康与疾病的边缘地带，身体状况虽无器质性改变，但出现明显的功能性改变。换言之，此时人对疾病的抵抗能力正在逐渐下降，身体状况已处于疾病的前沿，稍有风吹草动便有可能猝不及防地从健康的队伍中掉队。它主要表现为周身无力、头痛头晕、两目干涩、耳鸣鼻塞、心悸气短、失眠健忘、尿赤便秘等，使人经常出现力不从心的情况。对于它的病因，专家们认为，主要是因脑疲劳过度造成的。大脑的超常运转导致新陈代谢产物大量聚集，精神压力过大导致脑血管剧烈收缩，机体能量过度消耗或供应不足导致脑缺血缺氧，运动量不足导致血液流动速度变慢、血液黏度增加等，最终造成机体内分泌功能的紊乱，并由脑疲劳逐渐发展成为全身不适的症状。它的发展进程，就是从似病非病→生病→早衰→过早死亡。在日本，专家们干脆把这种进程称为“过劳死”，还列出了它早期表现出的十种信号，即早来的将军肚、光头顶、性功能下降、尿频、记忆力减退、失眠、健忘、丢东忘西、头昏脑涨、情绪不稳定等，并指出如具有6项以上指标就可定为“过劳死”的预备队。他们认为，过劳死常发生于三种人群：一是只知消费不知保养的人，二是只知工作不知休息的人，三是具有家族遗传病史的人。

中年疾病容易被忽视

在人的中年阶段，随着亚健康状态的出现和人的生理病理状况的各种复杂变化，许多疾病也会向人袭来，最多见的中年期疾病如颈椎病，常常表现为椎间盘突出、关节突增生或肥大等，临床上表现为颈肩部肌肉酸痛、上肢放射痛或活动障碍、手指麻木等。心脑血管病的高发病人群也选中了中年人，这与他们的心脑血管逐渐硬化、管腔变窄、局部血氧供应减少有关。有研究说，进入中年之后，人的心肌细胞内纤维脂褐素发生沉着，纤维结缔组织增生，心肌逐年变厚。研究结果表明，30岁以后，心肌的重量大约以每年1～1.5克的速度增长，而血输出量平均每年减少约1%。这些因素直接成为心脑疾病的病因，导致相关疾病的发生，表现出心悸心慌、心绞痛、大脑混沌、记忆力减退、头晕眼花、肌肉酸软、肢体疲劳等连锁症状。中风也是中年阶段多发病之一，如果一个人经常出现头痛头晕、肢体麻木、舌强脑涨、头重脚轻等症状，平时又患有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，就更要警惕中风的发生了。更年期综合征、腰椎病、各种肿瘤等，在人的中年期也表现得比较活跃，都需要引起人们的重视。

中年人养生保健要点

中年保健的要点很多，但只要能真正作到如下几点就足够了：

1心情舒畅。凡事能想得开、放得下，遇事不乱，宠辱不惊，不躁不怒，心静神安，知足常乐，笑口常开；

2学会放松。工作忙时悠着点儿，压力大时松着点儿，该睡觉时歇着点儿，当玩耍时潇洒点儿，劳逸结合，张弛有度；

3适量运动。早宜动，晚宜动，工作空间也要动。运动形式可体现多样化、灵活性，或紧或松，或快或慢，跑步打拳，扭屁股踢腿，不拘形式，关键是坚持，收效在长远；

4合理膳食。国家已为各种不同的人群制订了系统的膳食谱，这里不再啰嗦。要强调的是，生活要有规律，饮食要全面，荤素要合理搭配，饮食习惯要符合科学，还要注意饮食卫生。总之一句话，吃好、睡好、干好、玩好、心情好，样样不能少，这些全都做好了，就能顺利度过人生中年期这个多事之秋。