我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

2018-11-05 生命时报


我们平时生活中会经常听到这样的话,“哎,看你有点虚,需要补补啊”, 相信你听完一定会比较郁闷了。那么你真的是“体虚”吗?中医认为的体虚是怎样的?中医治疗体虚又有什么方法呢?

在这里我给大家普及一下,在中医看来人的体质虚弱称体虚,有阳虚、阴虚、血虚、气虚四种类型,阳虚怕冷、阴虚怕热、血虚发燥、气虚无力。

结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。

下面我给大家谈一下如何通过自己身体日常的出现的现象判断经这几种虚症,再推荐我的食疗菜谱给大家,希望对大家有所帮助。

★ 气虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你稍微一运动就感觉特别累,或者平时明明没干什么重体力活却疲倦得话都懒得说,或者容易感冒、晚上容易盗汗、女性月经量少而且经常提前,食欲不振一吃肚子就涨,种种迹象都表明,你可能是有点气虚了。

气虚了怎么办?

食疗推荐:人参/黄芪茶(3g),清炖牛肉萝卜汤

★ 血虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你出现脸色萎黄或发白、唇舌色淡、指甲苍白、头晕眼花、心悸失眠、手指麻木,并且女性同时还有月经量少、色淡甚至闭经等症状,那么你可能是血虚了。

血虚了怎么办?

食疗推荐:当归乌骨鸡,淮山药瘦肉汤

★ 阴虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你出现手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、低热、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔;严重些,可能会表现为呼吸短促、面色潮红、舌红而干、躁妄不安等症状,那么你可能是有些阴虚了。

阴虚了怎么办?

食疗推荐:鸭肉荸荠汤,百合炒鸡蛋

★阳虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你出现畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、大便溏薄、小便清长、精神萎靡、脉沉无力等现象,那么你可能是有些阳虚了。

阳虚了怎么办?

食疗推荐:韭菜炒鸡蛋,枸杞子茶

★ 肺气虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你出现呼吸短促、少气懒言、音低等症突出,并有咳嗽、咯痰等症状,那么你可能是肺气虚了。

肺气虚了怎么办?

食疗推荐:冰糖银耳燕窝,盐水煮花生

★ 脾阳虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你出现面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠,食欲减退等症,并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症状,那么你可能是有些脾阳虚了。

脾阳虚了怎么办?

食疗推荐:糯米板栗粥,白胡椒猪肚汤

★ 肾阳虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你有畏寒怕冷、精神萎靡、面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软等现象,男性阳痿早泄、女性宫寒不孕以及小便清长、腿脚浮肿等症状,那么你可能是肾阳虚。

肾阳虚了怎么办?

食疗推荐:泥鳅豆腐煲,海参粥

★ 心气虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你出现胸闷气短、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等现象,并有脉结代、或迟或数,但虚软无力、心神不宁等症,那么你可能是有些心气虚了。

心气虚了怎么办?

食疗推荐:归参鳝鱼汤,樱桃果脯

★ 肝血虚

我们经常说的9种身体虚证,你是哪一种?(附食疗方)

 

如何判断:如果你明明还没老,却经常头晕眼花、眼睛涩、而且皮肤干燥、长斑、长痘,极有可能是肝血虚,需要好好补肝血。

肝血虚了怎么办?

食疗推荐:兰花鸭肝羹,清炖墨鱼干

♥养心小贴士

适当的进补,有益人体健康,俗话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。